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“¿Ya llegó la hora de dormir? ¡Pero mamá, aún no estoy cansado(a)!” ¿Te suena familiar? ¡Más vale que sí! Establecer una buena rutina previa a dormir es fundamental para que tu niño vaya bien a la cama. Te dejamos algunas sugerencias.
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Una hora antes de ir a la cama haz alguna actividad relajante con tu niño, ojo: ¡nada de bailar o correr! y trata de seguir la misma rutina. Establece una hora fija para ir a dormir y apégate a ésta, una vez que tu pequeño se acostumbre, créelo, ya no discutirá tanto. Otro tip: asegúrate de que la última parte de la rutina sea en su cuarto: cuéntale un cuento de buenas noches, cántale una canción o simplemente llénalo de besos. Haz que su cuarto sea un paraíso de descanso para que se sienta cómodo y emocionalmente listo para ir a la cama. Para algunos niños, esta hora es más difícil que para otros. Si es el caso de tu pequeño, la música relajante puede ayudar o quizás también, pegar estrellas luminosas en su pared; en otros casos, hay pequeños que encuentran relajación en los ejercicios de respiración o meditación guiada. Si a tu niño le da ansiedad estar solo, dile que estarás dándole vueltas cada cinco o diez minutos, esto lo hará sentir seguro y antes de que te des cuenta, las visitas serán más esporádicas y posteriormente, innecesarias. Compártenos ¿qué otras técnicas aplicas para lograr que tus niños duerman? ¡Cuéntanos, queremos saber!
Establecer una rutina para dormir es básico para que los niños aprendan cuál es la hora de ir a la cama.
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